Hier findest Du Informationen zu meinen Angeboten und Dienstleistungen, welche ich anbiete: Mentaltraining, Pilateskurse, HIIT, Rückbildung, Rückbildung nach Kindsverlust, Autogenes Training und immer wieder werden Intensivkurse aufgeschaltet.
Scheue dich nicht, mich bei Unklarheiten oder Fragen, zu kontaktieren :)
Mentaltraining
Mentaltraining hilft Dir dabei, Deine mentale Stärke zu verbessern sowie Deine Ziele zu erreichen. Es umfasst Techniken zur Stressbewältigung und zur Steigerung der Konzentration.
Das einzige was du benötigst ist Mut und Motivation zur Veränderung.
- Erstgespräch (60,-)
- Einzelcoaching, 130,- / Stunde
Pilateskurse / HIIT (auch online)
Meine Pilateskurse bieten ein ganzheitliches Training für Körper und Geist. Du verbesserst die Körperhaltung, stärkst die Muskulatur und förderst die Beweglichkeit.
In Balance ist Qualitop zertifiziert. Das Label zeichnet qualitativ hochwertige Gesundheits- & Fitnessanbieter, sowie gesundheitsfördernde Angebote aus.
Durch die Zertifizierung zahlen die meisten Krankenkassen einen Präventionsbeitrag an das Abo.
- Pilates Care (Donnerstag, 15:15h - 16:15h) Gruppenkurs, 10er Abo 250,- / Privatstunde 120,-
- Pilates und Achtsamkeit (Freitag, 10:00h - 11:00h) 10er Abo 220,- / Einzelstunde 24,-
- Pilates in der Schwangerschaft (Einstieg jederzeit) 10er Abo, 220,- / 5er Abo, 115,- / Einzelstunde, 24,-
- Pilates online über Zoom (Freitag, 08:00h - 09:00h) 10er Abo 150,- / Einzelstunde 17,-
- HIIT online über Zoom (Mittwoch, 08:00h - 09:00h) Einzelstunde 15,- Nutze die super Kombination online, Mittwoch auspowern, Herzkreislauftraining garantiert und Freitag ankommen, die Körpermitte stärken und nach dem Pilates geerdet ins Weekend starten :-)
Rückbildung
Meine Rückbildungskurse unterstützen Dich nach der Schwangerschaft und Geburt dabei, Deinen Körper zu regenerieren und wieder in Form zu bringen. Ich lege grossen Wert auf sanfte, kräftigende Übungen, Alltagstipps und individuelle Betreuung.
Durch meine Qualitop Zertifizierung zahlen die meisten Krankenkassen einen Präventionsbeitrag an diesen Kurs.
- Nächster Kursstart am 01. Mai 2025 (ausgebucht) 6x
- Weiterer Kursstart am 21. August 2025 (noch 6 Plätze)
- Jeweils Donnerstag, 13:15h - 15:00h 7 x 75min, 260,-
Rückbildung nach kindsverlust
Wenn das Kind noch in der Schwangerschaft oder kurz nach der Geburt stirbt, erfährt nicht nur der Zyklus einen schmerzhaften Bruch.
Gerne möchte ich dich in der Zeit der Trauer ein stückweit begleiten, um wieder Vertrauen in deinen Körper zu finden und Boden unter den Füssen zu spüren.
- Tag 1 (08:30h - 10:30h) Austausch und Körperarbeit
- Tag 2 (08:30h - 10:00h) Körperarbeit und Mentalarbeit
- Tag 3 (08:30h - 10:30h) Coaching und Wertearbeit
- Kursdaten nach Absprache. 260,-
Beckenbodentraining Intensivkurs
Der Beckenboden ist viel mehr als nur eine Muskelgruppe.
In diesem Kurs lernst du den Beckenboden kennen und spüren. Du bekommst viele Inputs für den Alltag und erlernst, wieso die Atmung, die Haltung und die Spannung im Körper mit dem Beckenboden zusammenhängen.
Sei dabei für eine starke Mitte.
- Nächster Kurs, 13. März 2025 - 10. April 2025
- Donnerstags, 15:15h - 16:15h
- 195,- pro Teilnehmer, inklusive Kursmaterial
autogenes training
Autogenes Training löst Ängste und Verspannungen. Du nutzt die Kraft deiner Gedanken für mehr Ruhe, Ausgeglichenheit und Entspannung. Nimm dir Zeit für Dich.
- Kursdaten nach Absprache
- 6 Termine, 1x wöchentlich (auch über Zoom möglich)
- Mindestens 4 Teilnehmer, maximal 7 Teilnehmer 180,- / Person
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